Preciso de terapia? Um jeito honesto de pensar a pergunta

Vale notar uma coisa antes de tudo: quem não precisa se fazer essa pergunta raramente a faz. Se ela te trouxe até aqui — digitada numa barra de busca a uma hora tardia — isso já é informação. Não um veredicto. Informação.

O que segue não é quiz nem funil. É o jeito como os clínicos realmente pensam a pergunta, posto por escrito.

O limiar errado

A maioria carrega uma regra não dita: terapia é para quando as coisas ficam ruins o bastante — crises, diagnósticos, colapsos. Então a pessoa se mede contra o pior caso, conclui «tem gente pior» e fecha a aba por mais seis meses.

Mas «ruim o bastante» é o limiar errado — e não é o que os profissionais usam. As perguntas de trabalho são mais silenciosas:

• Funcionamento. Está interferindo no seu sono, no trabalho, nas relações, no corpo? Não «estou dando conta?» — você provavelmente está — e sim: quanto está custando dar conta?
• Duração. Um mês difícil depois de uma perda é um mês difícil. O mesmo peso, ainda lá depois de três ou seis meses, sentado sobre tudo — isso é padrão.
• Trajetória. Seus jeitos habituais de se recuperar — tempo, amigos, descanso — estão funcionando de verdade, ou só adiando?
• A vista de fora. Quem te conhece bem começou a perguntar, com cuidado, se você está bem?

Nada disso exige crise. Algo pode merecer atenção muito antes de merecer ambulância.

Os sinais claros de que sim

Alguns sinais não são um «considere» — são um agora: pensamentos de se machucar ou de não querer existir; as sequelas de uma violência ou trauma invadindo seus dias; um peso tão grande ou um medo tão constante que semanas passam sem alívio; um consumo que só cresce para aguentar. Se algum é o seu, este artigo não é a ferramenta. Um profissional é — e, havendo perigo imediato, o CVV (188 no Brasil, gratuito, 24 horas) ou o número de emergência vem antes de tudo. Hoje à noite, não na segunda.