Distorsions cognitives : définition
Tout ou rien, catastrophisme, lecture de pensée... Les erreurs de raisonnement systématiques de l'esprit sous charge émotionnelle — et pourquoi les nommer fonctionne.
Les distorsions cognitives sont les erreurs de raisonnement systématiques que l'esprit produit, surtout sous charge émotionnelle : pensée en tout ou rien, catastrophisme, lecture de pensée, disqualification du positif, surgénéralisation... Nommées dans la thérapie cognitive de Beck, ces schémas ne sont pas de la bêtise — ce sont des raccourcis façonnés pour la vitesse ; sous stress, ils durcissent en lentille.
Le mécanisme est familier : un e-mail critique arrive, et dix minutes plus tard tu en es à « tout le monde me trouve incompétent ». Deux distorsions ont tiré en même temps — la lecture de pensée (une intention sans preuve) et la surgénéralisation (une loi universelle à partir d'un seul fait). L'émotion est réelle ; la chaîne d'inférence qui l'a produite ne l'est pas.
La nuance : nommer la distorsion, ce n'est pas balayer l'émotion — c'est rouvrir la question que l'émotion avait fermée. « Tout le monde — ou une personne ? » change souvent le tableau.
À lire ensuite : [Dissonance cognitive : définition](/library/fr/dissonance-cognitive-definition)
Dans Arkhetia, ce concept ne reste pas une définition — il te rejoint en séance, relié à un moment de ta propre histoire.
Lire sur un schéma est une chose. Voir où il gouverne ta propre vie en est une autre. Arkhetia travaille avec ces regards — avec toi.
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