Autocompassione: che cos'è?
Le tre componenti di Kristin Neff — gentilezza verso di sé, umanità condivisa, mindfulness — e perché l'autocompassione non è indulgenza ma la motivazione più solida.
L'autocompassione è trattare te stesso, nel fallimento, come tratteresti un buon amico — con gli stessi standard, ma senza la crudeltà. Kristin Neff, che ha costruito questo campo di ricerca, la definisce con tre componenti: gentilezza verso di sé invece dell'attacco a sé, umanità condivisa invece di "solo io fallisco così", mindfulness invece dell'annegare nell'emozione.
Il test quotidiano si sente a orecchio: sfori una scadenza e parte il commento interiore. Mettilo per iscritto e rileggilo come se fosse stato detto a un amico. La maggior parte delle persone scopre una voce che, rivolta a chiunque altro, non tollererebbe mai.
La sfumatura: l'autocompassione non è indulgenza verso di sé, e su questo la ricerca è chiara — correla con più responsabilità e più costanza, non meno. L'autocritica feroce sembra una motivazione; di solito è la ragione per cui il secondo tentativo non arriva mai.
In Arkhetia questo concetto non resta una definizione: ti incontra nelle sessioni, legato a un momento della tua storia.
Leggere di uno schema è una cosa. Vedere dove governa la tua vita è un'altra. Arkhetia lavora con queste lenti — con te.
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