Distorsioni cognitive: che cosa sono?

Le distorsioni cognitive sono gli errori sistematici di ragionamento che la mente produce, soprattutto sotto carico emotivo: pensiero tutto-o-niente, catastrofizzazione, lettura del pensiero, squalificare il positivo, ipergeneralizzazione... Nominate nella terapia cognitiva di Beck, questi schemi non sono stupidità — sono scorciatoie forgiate per la velocità; sotto stress si induriscono in una lente.

Il meccanismo è familiare: arriva un'email critica e dieci minuti dopo sei a "tutti mi considerano incapace". Due distorsioni hanno sparato insieme — lettura del pensiero (un'intenzione senza prove) e ipergeneralizzazione (una legge universale da un fatto solo). L'emozione è reale; la catena di inferenze che l'ha prodotta no.

La sfumatura: nominare la distorsione non è liquidare l'emozione — è riaprire la domanda che l'emozione aveva chiuso. "Tutti — o una persona?" spesso cambia il quadro.

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In Arkhetia questo concetto non resta una definizione: ti incontra nelle sessioni, legato a un momento della tua storia.