O que é a autocompaixão?
As três componentes de Kristin Neff — bondade para contigo, humanidade comum, atenção plena — e porque é que a autocompaixão não é autoindulgência, mas o motivador mais sólido.
A autocompaixão é tratares-te, no fracasso, como tratarias um bom amigo — com o mesmo nível de exigência, mas sem a crueldade. Kristin Neff, que fundou este campo de investigação, define-a por três componentes: bondade para contigo em vez de autoataque, humanidade comum em vez de "só eu falho assim", e atenção plena em vez de te afogares no sentimento.
O teste do dia a dia é audível: falhas um prazo e o comentário interior começa. Escreve-o e lê-o como se tivesse sido dito a um amigo. A maioria das pessoas descobre uma voz que nunca toleraria apontada a mais ninguém.
A nuance: a autocompaixão não é autoindulgência, e a investigação é clara neste ponto — correlaciona-se com mais responsabilidade e mais persistência, não menos. A autocrítica dura parece um motivador; costuma ser a razão pela qual a segunda tentativa nunca acontece.
No Arkhetia este conceito não fica numa definição — encontra-te nas tuas sessões, ligado a um momento da tua própria história.
Ler sobre um padrão é uma coisa. Ver onde ele governa a sua própria vida é outra. O Arkhetia trabalha com essas lentes — com você.
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