Öğrenilmiş Çaresizlik: "Neden Uğraşayım ki" Öğrenildi — Demek ki Geri Öğrenilebilir
Yaptığın hiçbir şey yeterince uzun süre fark yaratmayınca beyin denemeyi bırakıyor — çıkış açıldıktan sonra bile. Elli yıllık araştırma, revize edilmiş bir sonuç ve işe yarar bir kol.
Uykuyla ilgisi olmayan bir yorgunluk türü var. İş kötü, örüntü eski, durum öğütüyor — ve biri bir çıkış önerdiğinde, içinde bir şey sen düşünemeden cevap veriyor: neden uğraşayım ki. Hiçbir şey değişmiyor.
O cümlenin bir araştırma tarihi var ve sonu yeniden yazıldı.
Mekanizma
1967'de Martin Seligman ve Steven Maier, sonuçları klinik psikolojiyi yeniden düzenleyen deneyler yaptı: kaçamayacakları kötü bir duruma maruz kalan hayvanlar, kaçış sonradan kolaylaştığında bile kaçamıyordu. Yıkıcı bir şey öğrenmişlerdi — yaptığım hiçbir şeyin önemi yok — ve öğrenilen, kafesten uzun yaşadı. Seligman'ın ekibi insanlarda etkinin açıklama tarzı üzerinden taşındığını gösterdi: kötü olaylar kalıcı ("hep"), yaygın ("her şey") ve kişisel ("ben") nedenlerle açıklandıkça çaresizlik derinleşir. Bu üçlü, pes etmenin grameridir — ve depresyona giden en iyi haritalanmış rampalardan biri.
Sonra, 2016'da, Maier ve Seligman bilim insanlarının nadiren yaptığı bir şey yaptı: kendi klasiklerini revize ettiler. Elli yıllık sinirbilim, hikâyenin tersten anlatıldığını göstermişti. Edilgenlik öğrenilmiyor. Edilgenlik, uzamış sıkıntı karşısında beynin varsayılan cevabı. Öğrenilen şey — aktif olarak, deneyimle — kontrol algısı. Denemeyi sürdürenler çaresizliği öğrenememiş olanlar değildi; eylemlerinin fark yarattığını öğrenmiş olanlardı. Ders çaresizlik değil. Kontrol.
Bu çerçeve değişikliğinin pratik önemi büyük. "Pes etmişlik", sorunlarının üstüne binmiş bir karakter kusuru değil — sürekli baskı altındaki fabrika ayarı demek. Ve çıkış yolunun irade değil, kanıt olduğu anlamına geliyor: ne kadar küçük olursa olsun, bir eylemin bir etki ürettiği deneyimi.