O que é a janela de tolerância?
O termo de Dan Siegel para a faixa de ativação em que consegues sentir e pensar ao mesmo tempo — hiperativação acima, desligamento abaixo — e porque a saída passa por alargar a janela, não pela força de vontade.
A janela de tolerância, termo cunhado por Dan Siegel, é a faixa de ativação dentro da qual consegues sentir e pensar ao mesmo tempo. Acima dela fica a hiperativação — coração acelerado, inundação emocional, luta-ou-fuga; abaixo, a hipoativação — dormência, nevoeiro, desligamento. Dentro da janela, a dificuldade é trabalhável. Fora dela, o insight simplesmente não está disponível; a maquinaria que o usaria está desligada.
Consegues ouvir a borda numa discussão: o momento em que a tua voz sobe e o teu raciocínio se estreita até só sobrar ganhar — ou o momento em que ficas em branco e chega o "pronto, tanto faz". Nenhum dos dois é um defeito de caráter. Ambos são saídas da janela.
A nuance: o objetivo não é nunca sair — toda a gente sai. É dar pela saída mais cedo e regressar mais depressa. E a janela alarga-se com regulação e segurança, não com força de vontade.
No Arkhetia este conceito não fica numa definição — encontra-te nas tuas sessões, ligado a um momento da tua própria história.
Ler sobre um padrão é uma coisa. Ver onde ele governa a sua própria vida é outra. O Arkhetia trabalha com essas lentes — com você.
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