O que é a ruminação mental?

A ruminação é a mente a repetir o sofrimento — as suas causas, os seus significados, as suas consequências — sem dar um único passo em direção à ação. Susan Nolen-Hoeksema, que a estudou durante décadas, mostrou que a repetição não descarrega um humor em baixo; prolonga-o e aprofunda-o. O ciclo parece análise. Está mais perto de um disco riscado.

A distinção que importa é ruminação versus resolução de problemas. A resolução de problemas olha para a frente: "o que faço a seguir?" A ruminação olha para trás e para dentro: "porque é que isto aconteceu, e o que diz sobre mim?" À uma da manhã, na quadragésima repetição daquela frase infeliz da reunião, não chegou informação nova desde a terceira.

Um teste justo: ao fim de dez minutos a pensar, sabes alguma coisa que não sabias? Se sim, era pensamento. Se não, era o ciclo.

No Arkhetia este conceito não fica numa definição — encontra-te nas tuas sessões, ligado a um momento da tua própria história.