O que são as distorções cognitivas?

As distorções cognitivas são os erros sistemáticos de pensamento que a mente produz, sobretudo sob carga emocional: pensamento de tudo ou nada, catastrofização, leitura de mente, desvalorizar o positivo, sobregeneralização... Nomeadas na terapia cognitiva de Beck, estes padrões não são estupidez — são atalhos moldados para a velocidade; sob stress endurecem até virarem lente.

O mecanismo é familiar: chega um e-mail crítico e dez minutos depois estás em "todos me acham incompetente". Dispararam duas distorções ao mesmo tempo — leitura de mente (intenção sem provas) e sobregeneralização (uma lei universal a partir de um único facto). A emoção é real; a cadeia de inferências que a produziu, não.

A nuance: dar nome à distorção não é descartar a emoção — é reabrir a pergunta que a emoção fechou. "Todos — ou uma pessoa?" costuma mudar o quadro.

Leitura relacionada: [O que é a dissonância cognitiva?](/library/pt/o-que-e-a-dissonancia-cognitiva)

No Arkhetia este conceito não fica numa definição — encontra-te nas tuas sessões, ligado a um momento da tua própria história.